根據相關研究報道顯示，近十年來，兒童肥胖率上升十分快速，造成這一現象的主要原因一方面是由于快餐和外賣文化的入侵，許多父母會把巧克力、炸雞等食物當作獎勵給小朋友；另一方面，隨著現在的課業壓力的增加，小朋友戶外活動和運動的時間被嚴重壓縮，從而進一步加重了體重。
而過重的體重對小朋友發育中的身體來說無疑是一種負擔，嚴重者會影響身高、智力的發育，甚至造成糖尿病、高血壓等“老人病”。除此之外，外形上的困擾可能會影響兒童的心理發育，變得自卑、內向、不合群。
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多鼓勵兒童進行戶外接觸性運動
相比成年人更傾向于在健身房獨自運動，兒童應該多參加戶外的團體運動，如籃球、足球等。這類運動不但可以強健身體更可以培養兒童的團隊協作能力，同時戶外運動可以讓身體合成維生素D，幫助鈣質吸收。
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在室內時不宜長時間久坐
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用健康的食物替代高熱量食物
兒童肥胖絕對不能用節食的方法去減重，一定要保證充足的營養以保證正常的生長發育需求。要在飲食中增加新鮮蔬菜、瘦肉、魚蝦的比重，同時用新鮮水果代替甜點，兩餐間可以適當吃點堅果和乳制品。
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增加鈣質的攝入
鈣質從某種角度來說是脂肪的克星。當人體缺鈣時會分泌一種激素叫做鈣三醇，這種激素會刺激脂肪的生成，同時鈣質會和腸道中的脂肪結合從而減少脂肪的吸收。因此適當的補鈣不光可以幫助兒童長高，還能改善肥胖情況。
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減少外賣和外食
很多人都認為只要選擇健康的炒菜，即使是外賣也可以放心吃。但是實際上，相比家里自行烹調的蔬菜，飯店為了追求口感炒菜的油量和鹽量都嚴重超標，長期吃外賣和外食都會在無形中造成小朋友的體重問題。
少年強則國強，
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